BÀI TẬP GIẢM CÂN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU ĐỂ CÓ VÓC DÁNG CHUẨN NHƯ MƠ
- Tran Thi Hue (FPL HN)
- 1 thg 8, 2022
- 4 phút đọc
Đã cập nhật: 12 thg 8, 2022
Phụ nữ càng hiện đại càng biết chăm lo cho bản thân nhiều hơn. Đôi khi những thay đổi hình thức chưa khai phá được hết vẻ đẹp của họ. Những tác động tích cực cho tinh thần là chìa khóa để có một cơ thể tràn đầy sức sống và nhan sắc tỏa sáng. Healthy Food sẽ mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích với thông điệp "Dáng đẹp, tim khỏe" giúp bạn có một trái tim khỏe và một vóc dáng chuẩn như ý!
Kết hợp với các bài tập, bạn nên bắt đầu thay đổi từ những thói quen sinh hoạt hàng ngày để đạt được kết quả giảm cân hiệu quả nhất.
Mục Lục
1. Ngủ để đẹp
Những người thiếu ngủ, hay mất ngủ có thể dễ dàng nhận thấy qua quầng mắt thâm và gương mặt mệt mỏi. Khi được ngủ ngon làn da sẽ chuyển hóa các chất và bổ sung dinh dưỡng cho da. Ngủ 7-8 tiếng một ngày là thời gian lý tưởng để có một làn da khỏe mạnh hồng hào.
Thiếu ngủ hay ngủ quá nhiều cũng chính là kẻ thù đối với cơ thể. Khi tình trạng sinh hoạt không điều độ này kéo dài có thể dẫn đến sự ức chế khiến cho cơ thể suy nhược dẫn đến gầy đi vì thiếu ngủ hay phát phì do ngủ ngày quá nhiều. Rối loạn giấc ngủ sẽ sản sinh ra hooc-mon Leptin và Ghrelin gây thèm ăn, làm quá trình sản xuất chất béo nhanh hơn, dẫn đến tăng cân không kiểm soát.
Bên cạnh đó, giấc ngủ không điều độ diễn ra thường xuyên sẽ làm tăng huyết áp, đái tháo đường, các bệnh về tim mạch như rối loạn nhịp tim, xơ vữa động mạch, bệnh van tim,.. thậm chỉ có thể dẫn đến giảm tuổi thọ.
Có thể bạn chưa biết những nguy hiểm tiềm ẩn của một chế độ ngủ thiếu khoa học đang từ từ len lỏi và tàn phá cơ thể mình như thế nào, hãy cùng bổ sung thêm kiến thức ngay tại đây nhé!
2. Dinh dưỡng
Bạn cần nạp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho một ngày để cơ thể và não bộ hoạt động hiệu quả, đặc biệt phải duy trì cho mình thói quen luôn có một bữa sáng tử tế. Đừng quên uống đủ nước và rau củ hàng ngày, điều này không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp bạn có một làn da khỏe mạnh hồng hào.
Đối với những người ăn kiêng có thể ăn thực phẩm nguồn gốc thực vật, vừa tốt cho sức khỏe mà lại có được vóc dáng chuẩn ưng ý.
Healthy Food xin giới thiệu cho bạn chế độ ăn Portfolio, đây là chế độ ăn kiêng lành mạnh không ảnh hưởng tới sức khỏe và có hiệu quả lâu dài.
3.Hoạt động thể chất
Một thói quen cực kỳ quan trọng bạn không thể bỏ qua đó là thói quen tập thể dục điều độ. Có rất nhiều lợi ích tuyệt vời nếu bạn duy trì được thói quen này:
Giảm cân hiệu quả
Giúp làn da khỏe mạnh
Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, tim, đái tháo đường
Tốt cho cơ bắp và xương
Bảo vệ trí nhớ và tăng khả năng tư duy.
Tập thể dục giúp lưu thông máu tốt hơn và giúp tâm trí khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó hoạt động thể chất cũng giúp giảm căng thẳng và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực của bạn. Đương nhiên việc chăm chỉ tập luyện mỗi ngày sẽ mang đến cho bạn có một vóc dáng chuẩn như mơ. Hãy dành thời gian tập thể dục điều độ hàng ngày từ ngay hôm nay!
Nếu bạn mong muốn có một vóc dáng chuẩn cân đối thì không thể bỏ qua những bài tập này. Healthy Food mang đến cho bạn bài tập giúp giảm mỡ và săn chắc toàn thân vô cùng hiệu quả. Bạn hoàn toàn có thể tự tập ở nhà vào thời gian rảnh, vừa tiện lợi mà không hề tốn kém.
4. Yêu bản thân và suy nghĩ tích cực
Học cách cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, đừng để đầu óc bị quá tải. Khi cơ thể bạn được nạp năng lượng thì sau đó mới làm việc hiệu quả được. Thử dành chút thời gian để đọc sách, ngồi thiền, uống trà,.. bạn sẽ thấy cơ thể được thư giãn và tinh thần sảng khoái hơn.
Hãy thử tham khảo nhiều hơn về các bí quyết để cải thiện sức khỏe tinh thần tại đây.
Luôn giữ cho mình sự lạc quan, và năng lượng tích cực để thay đổi bản thân thành phiên bản tốt hơn. Có thể những lời chê bai tiêu cực sẽ làm bạn buồn nhưng hãy thử đón nhận nó theo một cách khác xem sao. Bạn coi đó như là một lời góp ý, là động lực để mình tốt hơn mỗi ngày và bắt đầu thay đổi tư những thói quen nhỏ nhất. Có lẽ sẽ mang lại hiệu quả khiến bạn bất ngờ đấy!
Không có một tiêu chuẩn cụ thể nào cho cái đẹp cả, mỗi chúng ta đều có nét đẹp theo một cách riêng. Việc của bạn là lựa chọn những điều tốt đẹp cho bản thân và luôn phát triển mình tốt hơn, lúc đó bạn không chỉ có một sức khỏe dẻo dai mà còn có một vẻ dẹp rạng ngời đầy sức sống!
Hãy follow fanpage "Healthy Food" để cập nhập những bài viết hay và bổ ích mỗi ngày nhé.
bổ ích ghê ❤️